【筋トレで早く成果を出したい人必見】初心者へ３つの重要アドバイス

私はいつも筋トレは継続が大切と言っています。それは、筋トレはある程度継続しないと成果が出ないという点にあります。

しかし、言い換えればある程度継続することで、誰にでも変化は訪れるということです。その実例は私です！

今回は、「筋トレしたいけど何から始めていいかわからない」「同じ時期に筋トレを始めた周囲の人に差を付けたい」と思っている方に成果が出やすくなる方法を解説します！

筋トレの近道を行くために

筋トレを始める前に、初心者がやるべき３つのポイントを紹介します！

これを実践するだけで、同時期に筋トレを始めた友達や一緒のタイミングでジムに通い始めたライバルに差を付けることができます！

目標を設定する

筋トレを始めるにあたって、最初に目標を明確にすることは非常に大切なことです。

目標がないまま筋トレを続けてしまうと、モチベーションが下がったときに挫折してしまう人や、途中でやめてしまう人も少なくありません。

そのため、目標をしっかりと立てて筋トレに臨みましょう！

目標設定１：数字で決める

目標を具体的な数字化することで、目標に近づいていることを実感し、モチベーションを保ちやすくなります。

また、目標達成までの期間も逆算しやすくなります。

目標設定２：見た目で決める

見た目で目標を決める場合のポイントは、具体的に目標となる人を決めるということです！

恐らく、憧れの人はトレーニングをある程度しているはずです。SNSなどをチェックして、トレーニング内容や食生活を参考にして、目標に近づきましょう！

目標が決まれば、自然と必要なトレーニングの内容も決まってきます。

目標が決まったら筋トレを始めましょう！

現状把握して改善を繰り返す

目標を設定した後は、目標を達成するために必要なことを洗い出しましょう！

筋トレは、現状把握→改善→現状把握→改善・・の繰り返しです。

なぜこの過程を繰り返すのか。

目標と自分を比較して何が足りないか　　正しく把握、分析するため

自分の「理想の体」と「現状の体」を比較して、何が足りないか、それを補うためには何が必要なのか。それを常に考えて実践することで、何も考えず筋トレしている人と差が付くことは必然です！

毎日体形や体重、自分の気になる部分をチェックして、足りない部分を補うトレーニングや食事をしていきましょう！

お手本を見つける

初心者の方は、トレーニングの方法や食事の内容をどのようにすればいいのかわからないと思います。いや、わからなくて当たり前です。

そのため、お手本となる人を見つけて真似することをお勧めします！

また、ジムに通っている人はお手本や目標となる人を探すのが容易になることでしょう。

新しいと交流することで、新しい情報やトレーニング方法も知ることができ、人間関係も広げることができます！

また、ジム選びは自分の目的や重視したいポイントによって選ぶことが大切です！

最近では、「ジムに通わずに自宅で筋トレをしたい」という方のためにオンライン指導や食事指導を行ってくれるパーソナルトレーニングもあります！

初心者の方は、自分に合ったジムや方法で筋トレを続けていきましょう！

　

まとめ

今回は、筋トレ初心者の方向けに筋トレを始めるときの重要ポイントについて解説しました。

現在は、SNSがとても充実しているため、目標となる人や手に入れたい情報を即座に見つけることが可能です！自分に合った目標を見つけて、理想を実現していきましょう！

また、私は基本的にジムに通って方がいいと思っています。トレーニングの幅も広がり、人との新たな交流も増えることが期待できます！

行動した人が目標を達成でき、自分を変えることができます！成長を実感して独自の筋トレを行っていきましょう！